8 மாத குழந்தைக்கு உணவு ஊட்டுவது என்பது சவாலான விஷயம்தான். ஏனெனில் உங்கள் குழந்தை தவழ ஆரம்பித்திருக்கும். உணவு ஊட்ட பின்னாடியே செல்ல வேண்டியதாக இருக்கும். பற்களும் முளைத்திருப்பதால் உணவின் அளவும் அதிகமாகக் கொடுக்க வேண்டியதாக இருக்கும். இந்த 8-வது மாதத்தில் குழந்தைக்கு என்னென்ன (Food Chart for 8 Month Babies) கொடுக்கலாம் எனப் பார்க்கலாமா?
கீழ்க்காணும் உணவுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம்.
- காலிஃப்ளவர்
- ப்ரோக்கோலி
- முட்டை மஞ்சள் கரு
- ரவை உப்புமா
- வெண்பொங்கல்
- ஹோம்மேட் செர்லாக் (சத்துமாவு)
- பல வகையான பழங்கள்
Image Source: Baby destination
நினைவில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டியவை
- குழந்தை அங்கும் இங்கும் தவழுவதால் தாய்ப்பால் கொடுப்பது சிரமமாக இருக்கும். எனினும் தாய்ப்பால் கொடுக்கத்தான் வேண்டும். அதற்கு உங்களைத் தயார்ப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
- தன் கைகளால் தொடுவது, விளையாடுவது, கைகளால் சேட்டைகள் செய்வது போன்றவற்றைக் கவனித்துச் சரியானவற்றைச் செய்ய அனுமதியுங்கள்.
- குழந்தைகள் விதவிதமான உணவுகளைச் சாப்பிட முயல்வது, தொடுவது போன்றவை இருந்தால் உங்கள் குழந்தைக்கு ஃபிங்கர் ஃபுட் கொடுக்கலாம்.
- குழந்தை உணவை பறித்து சாப்பிட முயன்றால் குழந்தைக்கு நிறைய உணவு தேவைப்படுகிறது. சத்தான உணவைக் கொடுக்க பாருங்கள்.
- சில குழந்தைகள் உணவைக் கீழே தள்ளும், கொட்டும். அதற்கெல்லாம் தயாராக இருங்கள்.
- இந்த நேரத்தில் இந்த உணவு என்ற எதுவும் இல்லை. குழந்தைக்கு எப்போதெல்லாம் பசிக்கிறதோ அப்போதெல்லாம் உணவைக் கொடுக்க வேண்டும்.
- குழந்தைக்கு எப்போது பசிக்கிறது எனக் கவனித்துப் பாருங்கள்.
பொதுவான அட்டவணையை இங்கே பாருங்கள்.
- காலை உணவு – 9 மணி
- காலை சிற்றுண்டி – 11 மணி
- மதிய உணவு – 1.30 மணி
- மாலை நேர சிற்றுண்டி– 5 மணி
- இரவு உணவு – 8 மணி
- இதற்கு நடுவில் உங்கள் குழந்தைக்குப் பசி இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம்.
- தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். முடிந்த அளவுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது தாய்ப்பால் கொடுங்கள். குறிப்பாக இரவு தூங்கச் செல்லும் முன் தாய்ப்பால் கொடுப்பது நல்லது.
- எப்போதும் 3 நாள் விதியை பின்பற்றுங்கள். புதிய உணவுக் கொடுத்தால், அந்த உணவை 3 நாள் வரை உங்கள் குழந்தைக்கு ஒத்துக் கொள்கிறதா எனக் கவனித்த பிறகு மீண்டும் அந்த உணவைக் கொடுக்கலாம்.
இதையும் படிக்க: 7 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவு அட்டவணை
ஓட்ஸ் உப்புமா செய்வது எப்படி?
Image Source: Flavouroma
தேவையானவை
- ஓட்ஸ் – ½ கப்
- தக்காளி ப்யூரி – ½ கப்
- நெய் – 1 டீஸ்பூன்
- தண்ணீர் – ½ கப்
செய்முறை
- ஓட்ஸை ஒன்றும் பாதியுமாகக் கொஞ்சமாகத் தண்ணீர் விட்டு மசித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பிரஷர் குக்கரில் மேற்சொன்ன அனைத்தையும் போட்டு இரண்டு விசில் வரை வேக விடுங்கள்.
- இரண்டு விசில் வந்ததும் நிறுத்தி, இளஞ்சூடாகக் கொடுக்கலாம்.
இதையும் படிக்க: குழந்தைகளுக்கான ஹோம்மேட் ஹார்லிக்ஸ் பவுடர் தயாரிப்பது எப்படி?
வாழைப்பழ பான்கேக்
Image Source: toddler tummies
தேவையானவை
- வாழைப்பழம் – 1
- முட்டை மஞ்சள் கரு – 1
- நெய் – 1 டீஸ்பூன்
செய்முறை
- ஒரு பவுலை எடுத்து அதில் வாழைப்பழத்தைப் போட்டு மசித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இன்னொரு பவுலில் முட்டை மஞ்சள் கருவை நன்றாக அடித்துக் கொள்ளவும்.
- வாழைப்பழத்தையும் முட்டையும் ஒன்றாகச் சேர்க்கவும்.
- சூடான தவாவில் நெய் ஊற்றவும்.
- இதில் நீங்கள் கலந்து வைத்த கலவையை பான்கேக் அளவில் ஊற்றவும்.
- பொன்னிறமாக வந்த உடனே அடுப்பை நிறுத்திவிடவும்.
இதையும் படிக்க: ஹோம்மேட் டேட்ஸ் சிரப், டேட்ஸ் ப்யூரி செய்வது எப்படி?
பீட்ரூட் அல்வா
Image Source: yummy tummy
தேவையானவை
- பீட்ரூட் – 1
- நெய் – 1 டேபிள் ஸ்பூன்
- நட்ஸ் பவுடர் – 1 டீஸ்பூன்
- பொடித்த ஏலக்காய்த் தூள் – ஒரு சிட்டிகை
- ஹோம்மேட் டேட்ஸ் சிரப் – 1 டீ ஸ்பூன்
- தண்ணீர் – 1 கப்
செய்முறை
- பீட்ரூட்டை நறுக்கி மிக்ஸியில் அடித்து கூழாக்கிக் கொள்ளவும்.
- பானில் நெய், நட்ஸ் பவுடர், ஏலக்காய்த் தூள் சேர்த்துக் கலக்கவும்.
- 2 நிமிடங்கள் அப்படியே வறுத்த பின், பீட்ரூட் கூழை சேர்க்கவும்.
- பச்சை வாசனை நீங்கும் வரை பீட்ரூட்டை வதக்கவும்.
- பீட்ரூட் வெந்ததும் அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, டேட்ஸ் சிரப் சேர்க்கவும்.
இதையும் படிக்க: குழந்தைகளுக்கான ஹோம்மேட் நட்ஸ் பவுடர் செய்வது எப்படி?
சம்பா கோதுமை கஞ்சி
Image Source: My little Moppet
தேவையானவை
- சம்பா கோதுமை – 2 டேபிள் ஸ்பூன்
- தண்ணீர் – 1 ½ கப்
- நெய் – 1 டீஸ்பூன்
செய்முறை
- பானில் நெய் ஊற்றி, சம்பா கோதுமை சேர்த்து வறுக்கவும்.
- பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
- மிதமான தீயில் வைத்து, வறுத்து, அதன் பின்னர் தேவையான தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- கெட்டிப்பதத்திற்கு வரும் வரை நன்றாகக் கலந்து கொண்டே இருக்கவும்.
- அடுப்பை அணைத்து விடவும்.
- குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்கு முன் தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா மில்க் இதனுடன் சேர்க்கலாம்.
- இதனால் இன்னும் சத்துள்ளதாகக் கூழ் பதத்திற்கு மாறும்.
இதையும் படிக்க: குழந்தைகளுக்கான சத்துமாவு – ஹோம்மேட் செர்லாக் தயாரிப்பது எப்படி?
ராகி கூழ்
Image source: Yummy tummy
தேவையானவை
- ராகி (கேழ்வரகு மாவு) – 1 டேபிள் ஸ்பூன்
- தண்ணீர் – 1 கப்
- டேட்ஸ் ப்யூரி – 1 டீஸ்பூன்
செய்முறை
- கேழ்வரகை நன்கு கழுவி, அலசி, ஒரு நாள் முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
- தண்ணீரை வடித்து, உலர்த்தி வெள்ளை துணியில் வெயிலில் கேழ்வரகைக் காய வைக்கவும்.
- ஒரு பானை எடுத்து, அதில் ராகியைப் போட்டு வறுத்துக்கொள்ளவும். மிதமான தீயில் வைக்கவும்.
- சூடு ஆறியதும், வறுத்த கேழ்வரகை மெஷினில் கொடுத்து மாவாக்கிக் கொள்ளவும்.
- சுத்தமான, காற்று புகாத டப்பாவில் இதைப் பாதுகாப்பாகச் சேமித்து வைத்துக் கொள்ளவும்.
- ஒரு பானில் தண்ணீர் ஊற்றி, அதில் 1 டேபிள் ஸ்பூன் ராகி மாவைச் சேர்க்கவும்.
- இந்த கூழ் நன்கு திக்காகும் வரை வேக விடவும். இதில் 1 டீஸ்பூன் டேட்ஸ் ப்யூரி கலந்து விடவும்.
- ஒரு வயதுக்கு மேல் உள்ள குழந்தைக்குக் கொடுத்தால் ஒரு ஸ்பூன் வெல்லம் சேர்க்கலாம்.
- இளஞ்சூடாகக் குழந்தைக்குக் கொடுக்கலாம்.
இதையும் படிக்க: 7 மாதத்துக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கான காய்கறி பருப்பு கிச்சடி ரெசிபி
பிளெயின் கிச்சடி
Image Source: Yummy tummy
தேவையானவை
- அரிசி – ⅔ கப்
- பாசிப் பருப்பு – ⅓ கப்
- நெய் – 1 டேபிள் ஸ்பூன்
- பெருங்காயம் – 1 சிட்டிகை
செய்முறை
- அரிசியையும் பருப்பையும் கழுவி அரை மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
- நெய்யைத் தவிர அனைத்தையும் பிரஷர் குக்கரில் போட்டு வேக விடவும்.
- 3 விசில் வந்ததும் நிறுத்தி விடுங்கள்.
- பிரஷர் நீங்கியதும், நெய் சேர்த்துக் கலக்கவும்.
- நன்கு மசித்து குழந்தைக்குக் கொடுக்கவும்.
இதையும் படிக்க: குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் 15 உணவுகள்