Tamil Tips
லைஃப் ஸ்டைல்

எடை குறைப்பதற்கு எந்தா மாதிரியான உணவு பழக்கம் சரியானது?? இந்த செய்தியை படிங்க !!

• குழந்தை முழுக்க முழுக்க உணவுக்கு தாயை மட்டுமே நம்பியிருப்பதால், போதுமான சரிவிகித சத்துள்ள உணவுகளை தாய் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

• இந்த காலத்தில் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகள், உடல் எடையை குறைக்கும்படி இருக்கவேண்டுமே தவிர, உடல் எடையை கூட்டும் அளவுக்கு அமையக்கூடாது.

• உடல் எடையை  குறைக்கவேண்டும் என்று போதுமான உணவு எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், பெண்ணின் எலும்புகளின் வலிமை குறைந்துவிடும்.

• அதனால் புரோட்டீன், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், தையாமின், வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தனை சத்துக்களும் நிரம்பிய சரிவிகித உண்வு இடம்பெறுமாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உடலுக்கு எத்தனை கலோரி தேவை என்று அளவிட்டு, அந்த அளவுக்கு மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது மிகுந்த பயனளிக்கும். மூன்று நேரத்திற்கு பதில் ஐந்து அல்லது ஆறு நேரமாக கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணவு எடுத்துக்கொள்ளலாம். சரியான உடற்பயிற்சியும் போதிய சரிவிகித உணவும் எடுத்துக்கொண்டால் உடல் எடை சீராக குறையத் தொடங்கும்.

Thirukkural
ஒரு தாயாக மற்ற தாய்மார்களுக்கு, வார்த்தைகள் அல்லது படங்கள் மூலமாக உங்களது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள நினைக்கிறீர்களா? தாய்மார்களை இணைக்கும் குழுவோடு சேர  இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.. நாங்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்கிறோம்.

Thirukkural
Disclaimer: The author of this article is not a medical professional. If you have any concerns at all about your health, you should contact your doctor. This article does not substitute for sound medical advice.

Related posts

பெண் கர்பமாக இருக்கும்போது பயணம் செய்யலாமா? பயணத்திற்கு எது சரியான காலம்?

tamiltips

மிரட்டும் கொரானா! ஒரே நாளில் 41 பேர் பலி! நாடு முழுவதும் பீதி!

tamiltips

முதல் சிசேரியனுக்குப் பிறகு சுகப்பிரசவம் நடக்க வாய்ப்பு உண்டா?

tamiltips

மனைவியிடம் தாம்பத்திய உறவு குறுகிய நேரம் மட்டுமே செய்ய முடிகிறதா? கணவன்கள் தினமும் செய்ய வேண்டியது இது தான்..!

tamiltips

முதியோர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படாமல் இருப்பதற்கு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் என்ன ??

tamiltips

இரட்டைக் குழந்தைகள்

tamiltips