Tamil Tips
லைஃப் ஸ்டைல்

மாத்திரைக்கு நோ… தண்ணீருக்கு எஸ்..! சிறுநீரகத்தைக் காப்பாற்றுவோம்.

உலக அளவில் சிறுநீரகத்தின் முக்கியத்துவத்தையும், சிறுநீரக பாதிப்பு வராமல் எப்படி தடுப்பது, சிறுநீரக பாதிப்பால் ஏற்படும் பிற நோய்களை எப்படி தடுப்பது, வாழ்க்கை முறையில் என்ன மாற்றம் செய்ய வேண்டும், என்பது குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவதே இத்தினத்தின் முக்கிய நோக்கம். 

* உலக அளவில் 850 மில்லியன் மக்கள் பல்வேறு காரணங்களால் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். 

* chronic kidney disease – உயிரிழப்பில் இந்த நோய்க்கு 6-வது இடம்

* ஒவ்வொரு வருடமும், ஏறக்குறைய 1.7 மில்லியன் மக்கள் சிறுநீரக கோளாறால் உயிரிழக்கிறார்கள். 

Chronic kidney disease (CKD) என்பது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகளில் குறைபாட்டினால் ஏற்படுவது. சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடு குறைவாக சில மாதத்திற்கோ, வருடத்திற்கோ நீளும் போது அது பழுதடைந்து, உயிருக்கே ஆபத்தாக அமையும். டயாலிசிஸ் அல்லது மாற்று சிறுநீரகம் பொருத்துவதே தீர்வு. 

Thirukkural

சிறுநீரக கோளாறுகள் வராமல் இருக்க வேண்டியவை –

*தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும் 

*வலி நிவாரண மாத்திரைகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

* உணவில் உப்பின் அளவை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

*இறைச்சி, ரெட் மீட், எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.

* பாக்கெட்களில் அடைத்த, பேக் செய்யப்பட்ட ரெடிமேட் உணவுப் பண்டங்களை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

* பாஸ்பரஸ் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். 

* அதிக நேரம் ஒரே இடத்தில்உட்காராமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

* ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தலைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

-ராமலட்சுமி முருகேசன்

ஒரு தாயாக மற்ற தாய்மார்களுக்கு, வார்த்தைகள் அல்லது படங்கள் மூலமாக உங்களது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள நினைக்கிறீர்களா? தாய்மார்களை இணைக்கும் குழுவோடு சேர  இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.. நாங்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்கிறோம்.

Thirukkural
Disclaimer: The author of this article is not a medical professional. If you have any concerns at all about your health, you should contact your doctor. This article does not substitute for sound medical advice.

Related posts

உலகில் அலர்ஜி இல்லாத மனிதன் இல்லை! உங்களுக்கு என்ன அலர்ஜி?

tamiltips

இன்னும் 6 மணி நேரம் தான்! மணிக்கு 18கிமீ வேகம்! சென்னையை மிரட்டும் ஃபனி புயல்!

tamiltips

குழந்தைகளுக்கு கனவு வருமா? தூக்கத்தில் ஏன் சிரிக்கின்றன?

tamiltips

நஞ்சுக்கொடி காரணமாக சிசேரியன் ஏற்படும் தெரியுமா?

tamiltips

கொரானாவில் இருந்து தப்பிக்க நாம் சாப்பிட வேண்டிய மூலிகைகள்! கோவிட் வைரஸ் பக்கத்திலேயே வராது! என்ன தெரியுமா?

tamiltips

முகத்தில் மினு மினு பொலிவு பெற வீட்டிலேயே இயற்கையான வழி!

tamiltips