Tamil Tips
லைஃப் ஸ்டைல்

இதயத்தை பத்திரமாக பார்த்துக்கொள்ள ஆசையா… இதை மட்டும் கடைபிடிச்சா போதுங்க… !!

தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் நடகக்வேண்டும்குறைந்த பட்சம் வாரத்தில் 5 நாட்கள் நடைபயிற்சி அவசியம்
அக்கம்பக்கத்து இடங்களுக்கு நடந்துசெல்லப் பழகுங்கள். குறிப்பாக கடையில் பால் வாங்க, காய், கனிகள் வாங்க நடந்துசெல்லுங்கள். அதுதான் ஆரோக்கியம்.

ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் அமர்வதையும், லிப்ட் பயன்படுத்துவதையும் தவிருங்கள். அமர்ந்துதான் பார்க்கவேண்டிய வேலை என்றால், குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் எழுந்து ஒரு குட்டி நடை போடுங்கள்.

மிகமிக முக்கியமான ஒரு அபாய எச்சரிக்கை, புகை பிடிப்பதை அறவே நிறுத்தி விடவேண்டும் என்பதுதான். ஏனென்றால் புகை பிடிப்பதுதான் உயிர்க்கொல்லி ஆகும்.

 உடல் எடையை கட்டுக்குள்  வைத்திருக்கவேண்டியது மிகவும் அவசியம். ஏதேனும் காரணங்களால் ஒரே மாதத்தில் ஒரு கிலோவுக்கு மேல் எடை கூடுவது அல்லது குறைவது ஆபத்து. அதனால் மாதம்தோறும் எடையைக் கண்காணிப்பது மிகவும் அவசியம்.

Thirukkural

ரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை எனப்படும் நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்கள், அதன் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். இப்படி இருந்துகொண்டால் இதயத்தைக் கண்டு அச்சப்பட அவசியம் இல்லை.

ஒரு தாயாக மற்ற தாய்மார்களுக்கு, வார்த்தைகள் அல்லது படங்கள் மூலமாக உங்களது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள நினைக்கிறீர்களா? தாய்மார்களை இணைக்கும் குழுவோடு சேர  இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.. நாங்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்கிறோம்.

Thirukkural
Disclaimer: The author of this article is not a medical professional. If you have any concerns at all about your health, you should contact your doctor. This article does not substitute for sound medical advice.

Related posts

பேரிக்காய் சுவை பிடிக்குமா?அதை சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு நோய் வராது!!

tamiltips

வயிற்றுப் பூச்சி விரட்டும் புடலங்காய் !!

tamiltips

எவ்வளவு நாள் தாய்ப்பால் ஊட்ட வேண்டும்?

tamiltips

அளிவிதையில் அதிகளவில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துகள் என்னவென்று உங்களுக்கு தெரியுமா?

tamiltips

அதிமதுரம் தரும் நன்மைகள்! ( குழந்தைகள் & பெரியவர்கள்)

tamiltips

+2 தேர்வில் தோல்வியா? கவலையே படாதீங்க! நீங்கதான் நாளைய வெற்றியாளர்கள்!!

tamiltips