ஆரோக்கியம் சொல்லும் நகத்தை எப்படி கவனிக்கணும் தெரியும?
* இரும்புச் சத்து குறைபாடு இருந்தால் நகங்கள் விரைவில் உடைந்துவிடும். அதனால் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ள உணவுகளான சோயா, பீன்ஸ், அவரைக்காய், பச்சைக் கீரை, பேரிட்சை, மீன், இறைச்சி, முட்டை போன்றவற்றை போதிய அளவு உணவில்...