ரத்தக் குழாய்களில் கொழுப்பு சேர்வதை எப்படி தவிர்ப்பது?

25 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைவருமே வருடம் ஒரு முறையாவது லிப்பிட் புரோஃபைல் எனப்படும் ரத்த பரிசோதனை மூலம் கொழுப்புப் படிவத்தைக் கண்டறிய வேண்டும்.

 ரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கு உணவு சார்ந்த காரணங்கள் 25 சதவிகிதம். பரம்பரை அம்சங்களும் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற நோய்க் காரணங்களும், எடை, வாழ்க்கை முறையும் ஏனைய முக்கியக் காரணங்களாக இருக்கின்றன.

புகைத்தல், மதுபானம் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். உயரத்துக்கு ஏற்ப எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைத்துக்கொண்டு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகரித்துக்கொள்வதன் மூலமும் நீரிழிவு, ரத்தக்கொதிப்பு போன்றவற்றை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதன் மூலமும் கொழுப்பு ஆபத்தில் இருந்து தப்பிக்கலாம்.

ஒரு தாயாக மற்ற தாய்மார்களுக்கு, வார்த்தைகள் அல்லது படங்கள் மூலமாக உங்களது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள நினைக்கிறீர்களா? தாய்மார்களை இணைக்கும் குழுவோடு சேர  இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.. நாங்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்கிறோம்.

Disclaimer: The author of this article is not a medical professional. If you have any concerns at all about your health, you should contact your doctor. This article does not substitute for sound medical advice.